Значит так.
Теперь я бегаю. По утрам. Через день.
Сначала я думала, что это поможет мне уменьшиться в размерах. И, хотя, у меня на работе есть спортзал, я туда не пойду. Ненавижу.
Бегать я тоже ненавижу. В школе я притворялась больной и рассказывала грустную историю про сломанную в 10 лет ногу. Я была готова на все, только бы не бежать.
Ну ладно, ладно... Иногда. в более зрелом возрасте я я бегала со своей собакой.
Но все равно: я ненавижу бегать.
Страх того, что моя Жэ станет больше чем у соседки вышвырнул меня из дома внезапно одним утром.
Да, я выгляжу немного пингвином во время бега. Да, я не пробежала еще больше 4.5 километров. Но у меня есть программа на 14 недель начиная с сегодня.
А потом Марафон. 10 километров. 30 октября.
Я решила что пробегу эти десять километров без остановки.
Мой план прост: бегать 3 раза в неделю согласно 10К тренеру в айфоне, плюс занятия другими физическими нагрузками в дни, что я не бегаю (например Найк Тренинг клаб). На моем холодильнике висит программа тренировок, Найк плюс записывает все мои пробежки. Согласно 10К тренеру увеличиваю нагрузки на 10% в неделю.
Зачем я пишу об этом тут?
Потому что так мне будет сложнее уговорить себе не вставать с кровати в 7 утра.
Да и просто интересно что произойдет со мной за эти 14 недель.
И конечно же, я купила себе клевые кроссовочки и шортики.
W1D1
Начала я с 4-х км примерно.Это больше чем говорит Айфо-тренер. Ходьба в чередовании с бегом. Утром еще не так жарко и очень много бегунов всех возрастов и мастей. Я люблю рассматривать их кроссовки.
W1D2
Ужасная была пробежка. Короткая, всего километра в три. Но бегать я совсем не хотела.
W1D3
После слишком интенсивной тренировки за день до еле удалось встать с кровати. Все тело болит и ноги не сгибаются. Но бегать не очень больно, кстати.
Следую указанию Ай-тренера и не делаю больше положенной дистанции.
Видела дядечку в таких же кросах. На нем смешно смотрелись оранжевые шнурки ))
Передо мной пробежал юноша в разных носках.
Странно, но по утрам у меня все еще стойкое ощущение сигаретного дыма в легких.
После тренировки я выпиваю стакан воды с лимоном, медом и солью.
Еще у меня есть оозовые гантели от Маши по 1 кг. кажется, они не достаточного веся для меня.
